MERDEKA ITU INDAH

MARI KITA MAKNAI DAN ISI KEMERDEKAAN INI DARI WUJUD YD ADA DISEKITAR KITA : Dari AIR kita belajar KETENANGAN, dari API kita belajar KEBERANIAN dari BUMI kita belajar PENGABDIAN dari MATAHARI kita belajar KETAATAN dari BATU kita belajar KETEGUHAN dari TANAH kita belajar KEHIDUPAN dari WAKTU FAJAR kita belajar KESADARAN dari KUPU2 kita belajar PERUBAHAN dari PADI kita belajar RENDAH HATI dari LEBAH kita belajar HIDUP MULIA dari ALLLOH bersumber dan dari NYA kita belajar KASIH SAYANG .

Melihat KEATAS memperoleh semangat untuk maju , melihat KEBAWAH bersyukur atas semua yang ada, melihat KESAMPING semangat kebersamaan , melihat KEBELAKANG sebagai pengalaman berharga, melihat KEDALAM untuk instropeksi , melihat KEDEPAN untuk menjadi lebih baik............ Dari TAQWA KITA MENDAPATKAN SEMUANYA .

DIRGAHAYU RI KE 68 SEMOGA JAYA SELAMANYA MERDEKAAAAAAAAAAAA...............!!!!!!!   

Tetap Bugar dan Sehat Saat Puasa

7:38 PM | Filed under Kesehatan | 

Untuk menjalankan ibadah puasa memang membutuhkan stamina yang cukup. Jika tidak, puasa kali ini bisa gagal. Ingat, ada hubungan yang erat antara kesehata Anda  dan puasa. Kalau Anda sehat, maka puasa Anda akan berjalan baik dan lancar. Jika tidak, yang terjadi adalah kebalikannya.

Apa yang mesti Anda perbuat supaya puasa Anda berhasil? Berikut ini beberapa hal yang bisa Anda ikuti untuk memperlancar ibadah puasa Anda.

Jangan lupa makan sahur. Makan sahur sangatlah penting untuk suplai tenaga selama menjalankan puasa seharian. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan gizi selama 14 jam. Sahur menjadi penting karena pada saat itu tubuh membutuhkan asupan gizi yang memadai sehingga sel-sel tubuh dapat bekerja dengan baik.

Nikmati sahur dengan makanan kaya serat. Supaya Anda punya tenaga yang cukup untuk menjalankan puasa selama seharian, cobalah sahur dengan mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin A, B, C dan E. Hindari makanan yang manis karena Anda akan cepat lapar di siang hari. Makanan yang manis membuat tubuh dengan cepat melepaskan insulin (insulin berfungsi memasukkan gula ke sel-sel tubuh sebagai sumber energi), sedangkan serat akan memperlambat proses pencernaan dan pengeluaran insulin. Setelah makan sahur, jangan langsung tidur karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.

Minum air putih. Pada saat berbuka hingga menjelang imsak, minumlah air putih yang banyak. Pada saat menjalankan aktivitas, keringat yang keluar akan tetap banyak dan itu berarti cairan tubuh tidak mempunyai persediaan air yang cukup sehingga proses metabolisme terhambat, peredaran darah dan pencernaan menjadi kurang lancar. Oleh karena itu, usahakan untuk minum minimal delapan gelas air putih sebelum menjalani puasa esok hari.

Tetap berolahraga. Sekalipun Anda tidak makan dan minum, Anda mesti tetap berolahraga karena aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran proses peredaran darah dan untuk membakar kalori. Prinsipnya, tubuh tetap bergerak supaya sel-sel tubuh bekerja secara lebih efisien.

Berbukalah tepat pada waktunya. Tubuh sebaiknya segera diisi setelah seharian”kosong” dan energi tubuh harus segera dipulihkan. Tubuh membutuhkan asupan makanan yang memadai supaya sel-sel dan otot-otot kembali menjalankan fungsinya dengan baik.

Berbukalah secara bertahap. Mulailah berbuka dengan minuman hangat dan manis. Jangan minum air dingin, minuman soda atau air es karena akan memperbanyak asam lambung sehingga pecernaan tidak berfungsi secara normal. Setelah itu, istirahatlah 1 jam sebelum menyantap hidangan “berat” agar lambung tidak bekerja terlalu berat.

Mengendalikan emosi. Anda pasti tidak mau puasa Anda batal hanya karena persoalan kecil kan? Usahakanlah agar emosi Anda tertata baik setiap hari selama bulan Ramadhan. Jika emosi Anda tertata baik, maka Anda tidak akan mudah membatalkan puasa.

Selamat berpuasa!

12 Tips Sehat Puasa Ramadhan

7:38 PM | Filed under Kesehatan | 

Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Dua belas tips berikut perlu Anda pertimbangkan agar puasa Anda tetap menyehatkan.

1. Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.
5. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
6. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
7. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
9. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
10. Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.
11. Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.
12. Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.

Mengatasi hati yang Galau

12:30 AM | Filed under Berita Pilihan |

ni lagi bener nih baru keluar ide, karna kebetulan memang lagi memikirkan masalah hehehe

ya iyalah mana ada sih orang hidup gak punya masalah, katanya sih cuma orang mati ajah yang bisa menyelesaikan masalahnya hahaha

tapi…kan ternyata enggak juga wong yang mati aja masih ketakutan dan ketar ketir surga apa neraka hehehe

eh…iya beneran nih gak becanda, cuma memang kan begitu adanya banyak orang merasa dirinya paling orang yang patut dikasihani, paling patut menjadi orang yang tak ada jalan lain menghadapi masalah selain bunuh diri (wooow dalem amat )

Sebenernya itu ungkapan hati juga siih ,karna sampai sekarang bingung menghadapi masalah ini, (serius puyeng.com)

sering hati bertanya (mulai curhat neeeh) kenapa ya bisa masalah seperti ini mampir kedalam kehidupanku

Pembaca pasti mulai bertanya “emang masalah apa bu???”

Penulis pun menjawab “kasih tau gak yaaa?? tuing tuing hehehe enggak penting ah masalahnya apa karena nanti bahasannya bisa 2 taun , yang penting tips ngatasinnya nih”

1. Menyerahkan masalah kepada si Pemilik Masalah

“maksudnya bu??” pembaca mulai bingung

nih yaa aku bacain eh tulisin arti surat Al Mulk : 2

“Yang menjadikan mati dan hidup, supaya Dia menguji kamu, siapa diantara  kamu yang lebih baik amalnya. Dan Dia Maha Perkasa lagi Maha Pengampun”

Nah…itu dia Allah lah yang memberikan ujian lewat masalah yang sekarang ini sedang berputar putar disekitar kita seakan enggan perginya hiks hiks hiks padahal udah do’a jungkil balik (lebay dot com)

Ternyata Allahlah yang memberikan masalah itu, karena dibalik itu semua tak ada yang tahu, bisa jadi membuat kita menjadi kuat dan survive menghadapi kehidupan ini.

2. Analisis Masalahnya

Nah…jangan diam pasrah doang kaleee, selain sudah diserahkan pada Allah agar hati kita tetap berbaik sangka kepada san Pencipta, tapi juga coba dikuatkan ikhtiarnya yaitu dengan analisis masalahnya

Why thats problem come to me (eh bener gak bhs inggrisnya ??? ) wkwkwk

Apakah Anda kurang berbuat baik pada orang tua ? kurang amal sedekah ? ada orang-orang yang terzalimi ?

pokoknya terusss cari benang merahnya kalau perlu lakukan muhasabah setiap hari.

3. Lihat ke bawah

Maksudnya dibalik masalah berat yang Anda hadapi maka coba jangan terpaku lihat ternyata banyak orang yang dikasih masalah yang jauuuuuh lebih berat dari kita.

Contoh nih masalah Anda sekarang adalah Anda punya penghasilan kecil , hutang sana sini, nah coba lihat kebawah lagi ada orang yang malah lebih parah dari Anda, punya penghasilan kecil, hutang sana sini eeeh dikasih sakit parah sampai tidak bisa berobat dan merasakan sakit setiap hari , Anda??? punya penghasilan kecil, hutan sana sini namun Allah berikan kesehatan sehingga bisa nambah sampingan tuk bayar utang Anda bener gak ???

4. Atasi masalah dengan amal andalan

Jadikan hari Anda lebih baik, buat Amal andalan Anda untuk menghadapi masalah, misal Anda sangat tahan dalam berpuasa, nah kan Allah bilang tuh kalau puasa nabi Daud adalah puasa yang paling dicintai Allah (btw puasa nabi Daud itu sehari puasa sehari enggak) nah kerjakan deeh, ini bisa Anda jadikan sebagai cara satu cara bagaimana Anda bisa dicintai oleh si Pemilik masalah ya kan ?  Kalau Allah sudah cinta hamba-Nya insya Allah masalah Anda akan terasa ringan untuk dihadapi

5. Jangan pernah putus asa

Selagi masih ada nyawa dibadan jangan pernah putus asa akan menghadapi masalah , ingat semua akan terjawab dengan penuh hikmah bila kita bisa menghadapinya dengan terus istiqomah berusaha mencintai Allah dan menambah rasa syukur kita dengan melihat dari sisi-sisi kehidupan kita yang lain.

So gak ada deh tuh dikamus yang namanya bunuh diri, apalagi bunuh diri ngajak rame -rame , ituloh yang diberita bunuh diri , eh anak nya dulu dibunuh karena faktor ekonomi, nauzubillah minzalik

Yah udah segitu dulu ajah yak, mau tambah amalan , biar kuwat nih hadapi masalah ini

Pembaca…

Do’ain aku juga yaa supaya masalah ini bisa selesai ,

oh ya kalau do’a usahakan seperti ini ” Ya Allah berilah kebahagiaan dan cabutlah apa-apa yang menghalangi kebahagian ku:

Kenapa yaaa agar kita bahagia , biar Allah menguji kita dengan kebahagiaan bukan kesusahan

kapan kapan dibahas lagi deh , panjang kalau tanya kenapa terus hehehe

Salam hangat selalu

Wayang kulit

| Filed under Budaya | 

Wayang kulit adalah seni tradisional Indonesia yang terutama berkembang di Jawa. Wayang berasal dari kata 'Ma Hyang' yang artinya menuju kepada roh spiritual, dewa, atau Tuhan Yang Maha Esa. Ada juga yang mengartikan wayang adalah istilah bahasa Jawa yang bermakna 'bayangan', hal ini disebabkan karena penonton juga bisa menonton wayang dari belakang kelir atau hanya bayangannya saja. Wayang kulit dimainkan oleh seorang dalang yang juga menjadi narator dialog tokoh-tokoh wayang, dengan diiringi oleh musik gamelan yang dimainkan sekelompok nayaga dan tembang yang dinyanyikan oleh para pesinden. Dalang memainkan wayang kulit di balik kelir, yaitu layar yang terbuat dari kain putih, sementara di belakangnya disorotkan lampu listrik atau lampu minyak (blencong), sehingga para penonton yang berada di sisi lain dari layar dapat melihat bayangan wayang yang jatuh ke kelir. Untuk dapat memahami cerita wayang (lakon), penonton harus memiliki pengetahuan akan tokoh-tokoh wayang yang bayangannya tampil di layar.

Secara umum wayang mengambil cerita dari naskah Mahabharata dan Ramayana, tetapi tak dibatasi hanya dengan pakem (standard) tersebut, ki dalang bisa juga memainkan lakon carangan (gubahan). Beberapa cerita diambil dari cerita Panji.

Pertunjukan wayang kulit telah diakui oleh UNESCO pada tanggal 7 November 2003, sebagai karya kebudayaan yang mengagumkan dalam bidang cerita narasi dan warisan yang indah dan berharga ( Masterpiece of Oral and Intangible Heritage of Humanity ). Wayang kulit lebih populer di Jawa bagian tengah dan timur, sedangkan wayang golek lebih sering dimainkan di Jawa Barat.

Pengaruh Telephon dengan Otak Kita

Apa Pengaruh Telephone dengan Otak Kita

Berapa lamakah Anda biasa menelepon menggunakan hp (atau lebih tepatnya meletakkan hp di kepala Anda) dalam satu waktu? Teknologi telepon memang telah membantu kita dengan fasilitas untuk mengurangi penghalang waktu dan jarak. Tapi tampaknya mulai sekarang kita harus berhati-hati. Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Nora D. Volkow, MD, from the National Institute on Drug Abuse in Bethesda, Maryland, yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahwa meskipun tidak mempengaruhi seluruh bagian otak,  terjadinya perubahan pada bagian-bagian tertentu otak yang berada paling paling dekat dengan antena handphone. Perubahan tersebut mereka amati setelah kegiatan menelepon selama hanya 50 menit.

Melalui pemeriksaaan PET dan MRI, perubahan kecil pun dapat diamati oleh para peneliti. Melalui gambaran yang dihasilkan (lihat gambar), terlihat bahwa ketika telepon digunakan, terjadi peningkatan  signifikan dari  metabolisme gula pada area khusus yang berdekatan dengan antena hp atau tempat dimana hp kita melekat ke bagian kepala. Meskipun sebyek peneltiian tersebut tidak berbicara melainkan hanya mendengarkan saat menelepon, efek yang lebih besar terlihat pada individu yang berbicara ketika sedang menelepon.

Meskipun demikian, dampak biologis secara langsung dari peningkatan  metabolisme gula di otak ini masih belum diketahui. Oleh karena itu, para peneliti menyebutkan bahwa temuan ini memiliki potensi ke arah positif, yaitu pemanfaatan temuan untuk terapi, namun juga potensi negatif yang harus dibuktikan lagi. Dengan temuan perubahan otak ini, para peneliti lain ditantang untuk menemukan lebih banyak lagi mengenai berbahaya tidaknya penggunaan telepon untuk otak, termasuk untuk menjawab kontroversi yang ada selama ini mengenai benarkan paparan telepon akan menimbulkan kanker.

Untuk lebih berhati-hati, kita disarankan untuk menggunakan hadsfree device atau menyalakan loudspekaer untuk mengurangi kontak antara hp dengan kepala kita. Anak-anak dan remaja juga harus berhati-hati dalam menggunakan telepon karena jaringan-jaringan syaraf mereka masih dalam proses perkembangan. 

Sumber :  http://www.kesehatanmasyarakat.com

Pilkades 2013 tak lepas dengan 3 D

Pilkades 20013

3D senantia menyertai dalam setiap PILKADES. Three Dimension (3D) dalam pilkades seakan sulit untuk dihindari. Entah tradisi, budaya atau mungkin sebuah keterpaksaan dan ketidaksengajaan. Hadirnya 3D dalam pilkades sulit diterima dengan akal sehat, tapi itu nyata di beberapa tempat. Seakan-akan menjadi syarat mutlatk. Harus 3D.
3D dalam Pilkades yang dimaksud adalah:
1. Duit
2. Dukun

                                                                          3. Dadu
Duit niscaya harus ada, baik di pihak panitia ataupun di pihak calon kepala desa. Memang benar saat ini calon tidak usah membayar biaya pendaftaran jika dana dari Pemda mencukupi untuk biaya operasional panitia pilkades. Jika tidak mencukupi mau tidak mau calon harus menyetor sejumlah dana sesuai dengan kebutuhan panitia. Dana yang disediakan pemda rp 5000 per hak pilih.
Sisi lain bahwa dalam setiap pilkada harus ada dana atau duit yang harus dikeluarkan oleh para calon. Dana untuk membuat surat-surat administrative; keterangan dokter, kelakuan baik, bebas narkoba, tidak pernah dihukum, poster, spanduk, baliho, tranportasi tim sukses, jamuan para tamu, dan tentu saja harus menyediakan dana untuk operasi serangan fajar.
Dukun ikut pula meramaikan pesta pilkada ….eh… pilkades. Entah itu calon yang sowan ke dukun atau dukun berkeliaran kepada para calon. Prediksi-prediksi para dukun ini terkadang jadi pegangan para calon. Berandai-andai dalam taman kegoiban. Apel jin, minyak japaron, isim merupakan suatu benda yang sering disebut. Pelet asihan, mantra, Jangjawokan adalah frasa lain dalam dunia perdukunan. Jika calon teguh memegang tauhid, tidak pernah percaya kepada ramalan, tidak pernah bertandang ke paranormal maka godaan pun biasanya datang dari samping; dari pendukung atau tim sukses. Merekalah yang dating ke dukun dan menyampaikan hasilnya kepada calon yang diusung. Jika saja calon yang teguh iman itu yang tidak pernah dating ke dukun percaya akan apa yang disampaikan oleh tim suksesnya maka sawaun kana, seali tiga uang. Naudzu billah..
Dadu : ini adalah dimensi lain dalam pilkada eh…. Pilkades. Ya judi perjudian turut muncul ke perhelatan pemilihan kepala desa walau secara diam-diam dan kecil-kecilan…..antar personal individu atau kelompok bandar. Menebak memprediksi mengira-ngira siapa bakal pemenang.
Tiga Dimensi (3D) DUIT DUKUN DADU tersebut melingkar satu sama lain. Yang punya duit bias jadi Bandar judi dan disuport oleh dukun untuk mengusung calon kades. Yang punya kemampuan paranormal bias bekerja saa dengan Bandar dan menhasilkan duit.
Bisa jadi 3D tersebut hanya terjadi di beberapa desa saja. Tidak tahu apakah 3D (DUIT DUKUN DADU) ada dalam pilkada bupati, pilkada gubernur atau pemilu presiden. Wallohu ‘alam. Jika ada…. Betapa parahnya negeri ini yang senantiasa mengundang AZAB Alloh setiap saat. Naudzu billahi min dzalik…

Sumber :….http://desamandalawangi.wordpress.com

3 Tips dan Cara Alami Memerahkan Bibir Gelap

Senyumanmu membuat hatiku bergetar.…Ya, ini adalah ungkapan yang sering diucapkan pada mereka yang memiliki bibir cantik dan seksi.

Bentuk bibir yang seksi berwarna merah dengan senyuman yang menggoda tentu sangat menarik dipandang mata. Tak heran jika semua orang  menginginkan bibir yang demikian terutama para gadis yang selalu memperhatikan penampilan.

Untuk memiliki bibir yang merah merekah tanpa lipstik tak semudah tersenyum karena struktur bibir memiliki kulit yang sangat tipis dan sangat sensitif sehingga banyak hal yang bisa mengganggu keindahan warna bibir itu sendiri.

Masalah-masalah yang sering mengganggu penampilan bibir seperti pengelupasan kulit bibir, kerutan dan warna gelap pada bibir. Selain faktor genetik, penyebab terjadinya masalah pada bibir umumnya diakibatkan oleh kurangnya nutrisi, pengaruh cuaca, suhu dan hal-hal yang selalu bersentuhan dengan bibir seperti rokok,  kosmetik, alkohol, minuman dan makanan yang panas atau sangat dingin dan lain sebagainya.

Tapi apapun penyebab terjadinya masalah pada bibir anda, bibir gelap adalah hal yang cukup serius karena dapat menyebabkan warna gelap akan tinggal permanen pada bibir jika tidak segera ditangani.

Bagaimana dengan warna bibir anda, apakah anda termasuk pemilik bibir gelap? Jika benar demikian anda tak perlu cemas karena ada beberapa cara memerahkan bibir gelap tanpa menggunakan lipstik. Cukup melakukan perawatan rutin pada bibir secara alami seperti beberapa tips dan cara memerahkan bibir gelap di bawah ini:

1. Jeruk Nipis

Jeruk nipis adalah bahan pemutih alami tapi jangan beranggapan bahwa bibir anda akan berwarna putih setelah menggunakannya. Fungsi jeruk nipis disini hanya memudarkan warna gelap pada bibir anda dan selanjutnya pigmen kulit yang akan merubah warna bibir anda menjadi merah kembali. Campur 2 sdm air mendidih pada perasan air jeruk kemudian tambahkan madu 2 sdm, lalu oleskan pada bibir anda jika ramuan tersebut sudah hangat. Bilas bibir anda dengan air hangat setelah 10-15 menit penerapan ramuan ini.

2. Daun Ketumbar

Manfaat daun ketumbar selain sebagai bahan dapur juga sangat bermanfaat dalam memudarkan warna gelap pada bibir anda. Caranya, haluskan dua lembar daun ketumbar dan  air secukupnya lalu oleskan pada bibir anda. Biarkan ramuan ini selama 20 menit di bibir anda sebelum dibilas dengan air hangat.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun dalam perawatan kecantikan sangat banyak manfaatnya terutama yang menyangkut dengan perawatan kulit termasuk dalam hal mengatasi bibir gelap. Cara membuat ramuan pemerah bibir dari minyak zaitun adalah dengan menambahkannya dengan sedikit gula putih kemudian oleskan campuran tersebut secara merata pada bibir lalu digosok dengan lembut dan kemudian dibilas dengan air bersih. Lakukan cara ini setiap pagi dan sore hari untuk mendapatkan bibir yang merah merona.

Cara memerahkan bibir gelap dan nampak hitam tidak bergantung pada penggunaan pemerawah bibir (lipstik) saja. Anda bisa mencoba beberapa cara alami diatas untuk menambah kecerahan pada bibir anda. Jika dilakukan rutin maka warna gelap bibir perlahan akan kembali memerah.

Menghindari hal-hal yang dapat memicu terjadinya bibir nampak hitam selama perawatan tentu akan membantu ramuan alami tersebut bekerja secara maksimal. Selamat mencoba!

Sumber : Dokter Cantik.com

Jangan remehkan Sarapan Pagi

Jangan Sepelekan Sarapan Pagi

6:39 AM | Filed under Keluarga Berencana, Lifestyle, pokja IV

SEBUAH masa depan besar berawal dari sarapan. Kendati terdengar sepele, sejatinya sarapan atau makan pagi memiliki peran sangat penting dalam pembentukan masa depan anak-anak. Berkat sarapan yang benar, maka masa depan yang gemilang akan berada dalam genggaman.

"Masa depan anak-anak banyak ditentukan oleh kebiasaan mereka saat ini, salah satunya adalah membiasakan diri untuk sarapan yang bergizi," ungkap Prof Hardinsyah, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat IPB di Jakarta, Selasa (27/3).

Usia sekolah, terutama usia 7-13 tahun merupakan masa pertumbuhan paling pesat kedua setelah masa balita, di mana kesehatan yang optimal menghasilkan pertumbuhan yang optimal. Namun faktanya, status gizi anak usia sekolah saat ini masih memperihatinkan.

Berdasarkan hasil Riset Kesehatan Dasar 2010, secara nasional prevalensi anak pendek (kerdil) dengan usia 6-18 tahun masih tinggi, yakni di atas 30 persen.

"Prevalensi anak pendek juga ikut mencerminkan adanya riwayat kurang gzi, yang bisa mengancam masa depan mereka," tambah Hardinsyah.

Sarapan dapat memenuhi 15-30 persen kebutuhan gizi harian sebagai bagian dari gizi seimbang dalam rangka mewujudkan hidup sehat, bugar, aktif dan cerdas. Namun sayangnya masih banyak anak Indonesia yang tidak sarapan.

Bagi orang tua, khususnya ibu, masalah utama untuk membiasakan sarapan pada anak  adalah sulitnya membangunkan anak dari tidurnya untuk sarapan (59 persen), sulit mengajak anak untuk sarapan (19 persen), sulit meminta anak menghabiskan sarapan (10 persen) dan khawatir anak terlambat sekolah (6 persen).

"Sarapan memiliki sejumlah manfaat bagi anak usia sekolah karena mencukupi kebutuhan akan gizi seimbang agar mereka dapat tumbuh baik secara fisik dan mental sehingga penting bagi anak untuk mengawali kebiasaan sarapan rutin setiap hari untuk memiliki masa depan yang besar," kata Atiek Fatimah, Senior Brand Manager Blue Band.

Setiap hari, anak-anak usia sekolah membutuhkan 1800-2050 kkal dan protein 45-50 g untuk melengkapi kebutuhan gizi. Kondisi gizi yang tidak seimbang, baik  kekurangan atau kelebihan gizi, akan mempengaruhi tumbuh kembang anak dan pengembangan potensinya.

"Aktivitas anak akan meningkat dimulai sejak jam 6 pagi karena itu kebiasaan sarapan bergizi menyediakan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas," tambah Dr Soedjatmiko SpA(K), MSi, konsultan ahli tumbuh kembang anak dalam kesempatan yang sama.

Sementara dari segi psikologi, membiasakan sarapan merupakan investasi jangka panjang yang dapat menciptakan generasi tangguh, karena anak terbiasa hidup disiplin dan teratur, memiliki emosional terkendali karena selalu merasakan momen kebersamaan dalam keluarga.

"Kebiasaan sarapan memberikan interaksi timbal balik reguler dari orangtua kepada anak sehingga anak siap bersosialisasi di sekolah," tutur Roslina Verauli, seorang psikolog perkembangan anak dan remaja.

Menyadari pentingnya sarapan itu, Blue Band mengadakan serangkaian kegiatan bertajuk Blue Band Breakfast Goes To School. Yaitu kampanye 21 hari sarapan yang akan melibatkan 100.000 siswa di 300 sekolah yang berada di 6 kota di Indonesia di Jabodetabek, Jawa Barat, DIY, Jawa Tengah, Sumatera Utara dan Sulawesi Selatan.

 

sumber : Imam Fadhlal